&n🈱bsp要以后天入先天，需先练内功。🗪
练内功，需先练气法，即以舌顶上聘🎨📦，闭口，鼻施呼吸，意守丹田。
&nbs🐭🃂🔿p 练习时以静为纲，始终如一，或坐或站，肢体必须保持自然，肌肉放松。
🌅 以意领气，思则气😷🆀到，意不可乱，气不可逆。
  次练外功。
🌅 先拔筋运🐜🀩⛂气，三呼三吸，泄废气，纳新气，即吐故纳新。
  先静而后运气，气沉丹田，疾收疾发。
&n🙽🏶bsp 气与力合，脑与心合，心与意合，以意领气。又必须以目视其标而及于脑，🞤🖅🐑由🜆脑施策，以意领气，以气壮力，以力动气，以气发劲。
信息中参练内功，必须由浅人深，由简到繁，由易到难，循序渐进，不能急于求成。
练外功，必🁎🄬🀦🁎🄬🀦须坚守😷🆀“苦与恒”的妙诀，无苦不成才，无恒不成功。
6练者必得其法。仅靠苦与恒，而不得其法，也难成才。☂要练成真🅎🅘功，必须拜良师指教，刻苦练功，虚心学习诸家之长，补己之短，持之🚵🗰🟐以恒。
&n🙽🏶bsp 初练意守丹田，因方法不当或意乱失调，容易导致气逆凝滞，造成下腹部🛃胀满，甚则串痛或全身不适。如有此症状，可用中指按压气海穴。🕓
&nbs🐭🃂🔿p 这练功如违背练功法则和注意📩🝟🌛事项，就将导致气血逆行和脏🁌腑功能紊乱，即所谓“走火人魔”。
在信息🖝中列出了多种情🍜🈺况，并且给予了解决方案。
如自觉气聚头顶，😷🆀头部有明显的胀痛和重压之感，可用手☂指点按太阳、风池、合谷、🅁🃢🙛涌泉等穴，片刻即可消疾。
🌅 如自觉气聚前额，有前额贴了一张膏药之感，此症状可🈵🂩👚通过用手指🅎🅘点按上星、太阳、风府和昆仑等穴，施泻法来缓解纠正。
&n🈱bsp如自觉热气🁎🄬🀦缠身，犹如火烧，此症状可通过用手指点按百会、曲池、气海、三里等穴来🚁🐚解除。
&nbs🐭🃂🔿p 如📤🜵🆠觉得心慌意乱，此偏差可通过用手指点按🐅♈内关、神门、心俞和三里等穴来纠正。
&nbs🐭🃂🔿p&nbs🗖p……
&n🙽🏶bsp 信息中言，人之一身，内有五脏六腑，外有五官四肢。
五脏为心肝🁎🄬🀦、脾、肺、肾，六腑为胆、胃、大肠、小肠、☂三焦、膀胱，五官为目为肝窍，舆为肺窍，口为脾窍，舌为心窍，耳为肾窍。