有句话是这么说的,📞🜀如果训练不能保证质量🖷🗔🛓，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空🙔🍬夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲💑。🅨🉄🄴
不远处，其他🕹🎦队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问🙔🍬为什么，只能说谁都没想到第一版计划原来是这🈶🂲样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,🜘🏥动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还🞑📛是差不多，后来开始做器械🈶🂲训练后，她就完全落🏠下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”🄀🝰🎴黄🖷🗔🛓教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来📏支持该第一版计划。
可能🙔🍬他们还不🕹🎦够资格教导成年组,🏲🞂👑但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,🁆🃣🙩呼出的💈气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜🕹🎦教练在那边喊了解散,🙮🍬十一点半,陆地训练🖂🏵🞛基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练🎺到这🕹🎦个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但🖷🗔🛓练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的🈮肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已🎺经把卧推的重量🞑📛设置好，在那招手让她🃏🖴过来。
“你加油。”
“好🙔🍬的。”司空夏咕📞🜀咚咽下🉈温水，视死如归的继续奔赴训练。
“停，重新来，转速降的太明🕪🌝⛯显，这组不算。”
“刃错了，再来。”